• June 20, 2016 /  Uncategorized

    ื่อยดังนั้นฉันชะลอตัวลงเล็กน้อยซึ่งเป็นจริงสับเปลี่ยนเพราะฉันถูกแล้วย้ แกลโล ายสวยช้านั่นเองฟุตสับของฉันจับขอบไม่สม่ำเสมอและตีก่อนที่จะได้ตระหนักถึงสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นผมก็กล แกลโล รีวิว ิ้งลงไปใน กลางถนน ฉันตื่นตกใจและสังเกตเห็นมือเปื้อนเลือดของฉัน + ข้อศอกและตรงไปตรงมาไม่สามารถช่วย แต่หัวเราะ โชคดีที่ผม Kalow ดีไหม ไม่ได้รับบาดเจ็บสาหัสเอง แต่เห็นได้ชัดว่าผมไม่ได้อยู่ในสถานะที่จะทำงาน ฉันถูกแล้วครึ่งทางเข้าของฉันออกและกลับมาทำงานดังนั้นฉันก็หันไปรอบ ๆ และสับบ้าน (เป็นแน่ใจว่าได้รับเท้าของฉันไปพร้อมกัน) เมื่อผมกลับถึงบ้านฉันตระหนักความรู้สึกการเผาไหม้มาจากไหล่ของฉันเนื่องจากส่วนใหญ่ที่ดีของผื่นและถนนที่สะโพกของฉันได้แล้วช้ำจากม้วนของฉัน โอ้แอชลีย์คุณจะเงอะงะเกินไปที่จะทำอะไรเมื่อคุณไม่ได้รู้สึก 100%!เช่นเดียวกับสามคืนก่อนผมนั่งลงโซฟาสำหรับชามขนาดใหญ่ของน้ำซุปและการแสดงที่ดีต่อสุขภาพของ Netflixฉัน แกลโล กิ้บซี่ ตระหนักดีว่าตอนนี้ดูเหมือนว่าชามใหญ่ของบรอกโคลีและชีสซึ่งจะอร่อย แต่ก็จริงซุปฟักทอง (และตันของผักชนิดหนึ่ง)วันนี้ผมไม่สุจริตรู้สึกดีขึ้นซึ่งผมโล่งใจที่จะพูดและหวังว่าตั้งแต่ฉันได้ยอมจำนนแล้วที่จะเจ็บป่วยลึกลับของ แกลโล พันทิบ กลางโอไฮโอว

    ่าผมสามารถทำให้มันจะแข่งวันที่ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บต่อไป ฉันอาจพยายามที่จะแลกตัวเองกับคนอื่นวิ่งที่ดีและง่ายในคืน แกลโล Pantip นี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่ต้องฤดูใบไม้ร่วง พรุ่งนี้เป็นวันสุดท้ายของระยะไกล “ยาว” Run (6 ไมล์) และจากนั้นก็ไม่มีอะไร แต่ 30 นาทีล่อจากที่นี่ที่ออก ฉันได้รับตื่นเต้น / ประสาท / กังวล / กลัว / ฯลฯ และแล้วจุดเริ่มต้นที่จะทำให้ทุกข์ใจเกี่ยวกับทุกอาการปวดเมื่อยและปวดฉันรู้สึก ฉันยังอ่านคำแนะนำการวิ่งมาราธอนใด ๆ ที่ฉันได้รับในมือของฉันออกว่าจะกินและเครื่องดื่มตลอดทั้งสัปดาห์นี้วิธีกา Kalow ของปลอม รออกกำลังกายมากที่จะทำอื่น ๆ กว่าทำงาน (ฉันหวังว่าจะบีบในการฝึกโยคะและแกนการทำงานบางอย่าง แต่อาจไม่มากอื่น) และฉันขอให้วิ่งผมทราบทุกคำที่ชาญฉลาด ฉันไม่สามารถเชื่อว่าฉันเข้าไปในหลักเดียวในการนับถอยหลังของฉัน!ทีเรามีน้ำหนักใน! ฉันรักคำแนะนำที่ฉันได้รับจากทุกท่านเพื่อให้ห่างไกลและจะขอบคุณมากขึ้น ชนิดของสิ่งที่ฉันควรจะให้ความสนใจไปในสัปดาห์นี้?โพสต์ในไม่มีหมวดหมู่บน 2013/10/11 ทิ้งข้อความไว้นาน RUN = DONEวันหยุดสุดสัปดาห์นี้ฉัน tackled สุดท้ายหลักวิ่งคู่ของฉันจนกว่าการวิ่งมาราธอนและฉันดีใจที่มันอยู่ข้างหลังผม! ฉันรู้ว่ แกลโล ลดน้ำหนัก าผู้คนมักจะบ่นเกี่ยวกับเรียว แต่ฉันต้อนรับด้วยเปิด Arms- ฉันส่วนใหญ่มองหาที่ 30-45 นาทีวิ่งและเป็นหนึ่งในหก Miler กว่าสองสัปดาห์ข้างหน้าและเสียงขวารุ่งโรจน์เกี่ยวกับตอนนี้ต่อคำแนะนำของทั้งหมดที่ฉันติดอยู่กับแผนการฝึกอบรมของฉันและออกง่าย 10 Miler ฉันกินอาหารเช้าที่มีขนาดใหญ่สำหรับผมสวยก่อนวิ่ง (สองชิ้นของขนมปังธัญพืช w / PB + แยม) ดังนั้นฉันสามารถดูวิธีการท้องของฉันรู้สึกว่าเป็นฟูลเลอร์เล็ก ๆ น้อย ๆ จะซื่อสัตย์ฉันมักจะโชคดีสวยในที่นอก departm Kalow มีขายที่ไหน ent- เวลาโง่หนึ่งที่ฉันกินครีม + ข้าวโพดคั่วก่อนวิ่งท้องของฉันไม่เคยทำให้ผมมีปัญหาใด ๆ และวันเสาร์ก็ไม่มีข้อยกเว้นว่าผมรู้สึกเป็นเชื้อเพลิงอย่างดี ปกติผมจะไม่ใช้เชื้อเพลิงอื่น ๆ กว่าน้ำใด ๆ สำหรับ 10 Miler แต่ฉันรู้ว่าเรื่องนี้จะเป็นโอกาสที่แท้จริงของฉันสุดท้ายที่จะของเล่นที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ผมซื้อขายออกมายิงตามปกติของฉัน Bloks สำหรับบางพลิ้วไหวทับทิมน้ำผึ้งเพียงเพื่อดูว่าผมสังเกตเห็นความแตกต่าง สำหรับวันตุลาคมต้นสภาพอากาศที่ร้อ แกลโล อาหารเสริม นบ้า มันก็เกือบจะ 80 องศาเมื่อผมออกจากบ้านของฉันและฉันก็ดีใจที่มีบางฝนมาทางฉัน ระยะตัวเองอยู่เรื่อยสวยฉันดูอัต

    ราการเต้นหัวใจของฉันอย่างใกล้ชิดและเพียงแค่พยายามที่จะให้มัน Kalow ต่ำสุด ฉันไม่สนใจก้าวของฉัน ( แต่ฉันรู้ว่ามันช้า) และเพียงแค่พยายามที่จะเพลิดเพลินกับวันสุดท้ายของระยะยาว ครั้งต่อไปที่ผมเกียร์ขึ้นและหัวออกสำหรับระยะยาวมันจะเป็นตอนเช้ามาราธอน! ฉันรู้สึกดีเกี่ยวกับการเติมน้ำมัน แต่ยังคงไม่ได้ดังนั้นที่ดีเกี่ยวกับความชุ่มชื้นผมคิดว่าผมต Kalow วิธีกิน ้องทำงานในการดื่มมากขึ้นในชีวิตประจำวันดังนั้นฉันที่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีกว่า (มันก็ไม่ได้ช่วยว่าผมมีแก้วไวน์ คืนก่อนและไม่ได้ดื่มน้ำมากขึ้นก่อนนอนผิดพลาดมือใหม่!)ผมจำเป็นต้องมีการทำงานนี้จะไปได้ดีเพราะหัวของฉันได้รับเพียงเต็มรูปแบบของข้อสงสัย โชคดีที่ฉันทำมันผ่านทั้งหมด 10 ไมล์สวย easily- แบ่งเดินไม่มีความผันผวนทางจิตและเพียงไม่กี่คำสา แกลโล ลดความอ้วน ปแช่ง (ตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจของฉันชนิดของการเดินขึ้นไปบนฟริตซ์และความอดทนของฉันคือต่ำ) ฉันรู้ดีว่าความสามารถในการทำงาน 10 ไมล์ไม่ได้ที่ทุ แกลโล ราคา กคนหมายความว่าผมจะสายลมผ่านการวิ่งมาราธอน แต่มันให้ความรู้สึกดีกว่าเพียงแค่เตือนตัวเองว่าห Kalow ลดน้าหนัก ่างไกลที่ผมได้มา ตอนนี้ที่ผมเข้ามา homestretch ฉันจริงๆพยายามในการทำงานกับความเหนียวจิตใจของฉัน มองย

    kalow กิ้บซี่

    Posted by admin @ 4:44 pm

    Tags: , , , , , ,

Leave a Reply